Çarşamba , Kasım 14 2018
Home / Diyet (page 3)

Diyet

Fazla Kilolarınızın Suçlusu İradeniz Değil!

Aşırı yeme alışkanlığı olan çoğu kişi kendilerinde ‘irade sorunu’ olduğunu düşünür. Fakat bu doğru değil!  İştahınızı kontrol edemiyorsanız, sorun yemek yerken aslında yemek yemediğinizdir. Sağlıklı beslenmeye çalışırken, ne yediğinizi, tadını ve yemekten zevk almayı unutuyoruz. Beyin bu unutkanlığı ‘’açlık’’ olarak tanımlar ve sizi daha fazla yemeye zorlar. ECHOMAR Ataköy Hastanesi’nden Uzman …

Devamını Oku

Daha az kilo, daha fazla enerji demek…

Glisemik endeksi yüksek şekerlerden uzak duruyoruz. Diyet yaptığımızda; enerjimizi ve moralimizi genellikle kilolarımızdan daha hızlı kaybediyoruz. Hâlbuki ince bir vücudu, sağlığımıza ve zindeliğimize tercih etmemiz söz konusu dahi olmamalı… Ancak sizinle paylaşacağımız ‘turbo’ program sayesinde, hem hızla incelebilir hem de enerji kaybetmeyerek form tutabilirsiniz! Doğruyu söylemek gerekirse, diyet yapmak insanı …

Devamını Oku

Doğru yağlarla beslenin

Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Meyve ve sebze yiyin Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır.  Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, …

Devamını Oku

Düz Bir Karın İçin Yiyin..

Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Meyve ve sebze yiyin Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır.  Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, …

Devamını Oku

Karbonhidratlar diyeti nasıl etkiler?

Kilo almaktan korktuğumuz için genellikle tüketmekten çekindiğimiz karbonhidratlar aslında vücudun işleyişi için çok önemli görevler üstleniyor. Diyetisyen Gonca Güzel karbonhidratların metabolizmadaki yolculuğunu anlattı. Karbonhidratların vücuttaki görevleri nelerdir? Karbonhidrat, hem canlının yapısına katılan hem de enerji sağlayan karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan organik bileşiklerin genel adıdır. Karbonhidratların çoğu canlılar için enerji veren …

Devamını Oku

Kilo vermek için beynin de hazır olması gerekir

Aşırı kilonun nedeni psikolojik sorunlar değil, tam tersine aşırı kilolu olmak psikolojik sorunlara yol açabiliyor ve bunlar da tedavinin başarısını olumsuz yönde etkiliyor. Son araştırmalar, kilo almanın sanıldığından daha karmaşık olduğunu ve genetik, fizyolojik ve davranışsal öğeler içerdiğini göstermektedir. Günümüzde aşırı kilolu olmanın psikolojik sorunlara yol açtığı ve bu sorunların …

Devamını Oku

Diyeti selülit tipinize göre yapın

Her selülit aynı değil, bilmeden yapılan diyetler bir işe yaramıyor. Selülit tipinizi bulun ve incelmeye başlayın. Her cins selülite diyet uygulamanın çok sakıncalı ve faydasız olduğunu belirten uzmanlar, üç selülit tipini tanımladı ve kurtulma yollarını açıkladı… Kadınların selülitlerini tanımadan tedavi etmeye çalıştıklarını açıklayan uzmanlar şöyle konuştu: “Önce selülitin tipi bilinmeli; …

Devamını Oku

Yeme İsteğini Azaltmanızın Yolları

Öncelikle kilonun sağlıklı değer aralığında olup olmadığını anlamak için, Vücut Kitle Endeksi’ni (BMI) hesaplamak gerekiyor.  BMI değerini bulmak için kilonun, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesi gerekiyor. Örneğin, boyu 165 cm. ağırlığı 55 kg olan kişinin Beden Kütle İndeksi: 55 / (1.65)2 = 20.2 olur. Günümüzde doktorlar, sağlıklı kiloda olup …

Devamını Oku

Kilo Almanıza Yol Açan 7 Neden

İşte kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almanıza yol açan 7 neden ve bunlarla baş etmek için en etkili çözüm önerileri… ABD’de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi’ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Kadınların yüzde 99’u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar. Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı beslenme …

Devamını Oku

Kilo almanıza yol açanlar ve çözümleri

İşte kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almanıza yol açan 7 neden ve bunlarla baş etmek için en etkili çözüm önerileri… ABD’de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi’ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Kadınların yüzde 99’u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar. Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı beslenme …

Devamını Oku