Çarşamba , Kasım 14 2018
Home / Diyet (page 20)

Diyet

İdeal kilo mu sağlıklı kilo mu

Bana sorarsanız özellikle yaşınız 30’u geçmişse “ille de ideal kiloda olmalıyım” diye bir takıntınız olmasın. 30’lu yaşlar sonrasında sağlıklı bir kilo aralığında kalmayı hedeflemeniz yeterlidir. Bunun nedeni ideal kiloyu sürdürmenin gittikçe zorlaşması, araya çok sayıda kilo sabotajcısının girmesidir.30’lu yaşlar sonrasında doğumlar, emzirme dönemleri, iş kurma telaşları, kısacası iş, ev, evlilik, …

Devamını Oku

Sağlıklı kilo mu ideal kilo mu?

Bana sorarsanız özellikle yaşınız 30’u geçmişse “ille de ideal kiloda olmalıyım” diye bir takıntınız olmasın. 30’lu yaşlar sonrasında sağlıklı bir kilo aralığında kalmayı hedeflemeniz yeterlidir. Bunun nedeni ideal kiloyu sürdürmenin gittikçe zorlaşması, araya çok sayıda kilo sabotajcısının girmesidir. 30’lu yaşlar sonrasında doğumlar, emzirme dönemleri, iş kurma telaşları, kısacası iş, ev, …

Devamını Oku

Tatlı yiyerek de zayıflayın!

Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de yasaklı yiyecekler listesinin başındaki tatlıyı kesmektir! Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de yasaklı yiyeceklerdir, uzun ve sıkıcı diyet reçeteleri ağız tadına uymaz ve bir süre sonra sıkıcı bir hale gelir.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Acımış Koçak’ın bu konuda farklı bir düşüncesi …

Devamını Oku

Hızlı kilo verdiren müthiş hatalar..

Diyet yapan kişiler, sonuca hemen ulaşmak istiyorlar, ama.. Kişinin kendi isteği ile hızlı kilo vermesi günlük enerji alımının azalması veya harcadığı enerjiyi egzersiz ile artırması temeline dayanır. Hızlı kilo kaybı genelde düşük kalorili ve proteini yüksek diyetlerle sağlanır. Bu tür diyetlerde düşük karbonhidrat ve ilk günlerde yaşanan su kaybı nedeniyle …

Devamını Oku

Az uyku beli kalınlaştırıyor

Aşırı kilo ve beslenme bozuklukları, özellikle son yıllarda dünyanın hemen her ülkesinde bir tehdit haline geldi. Her yıl milyonlarca kişi bu iki rahatsızlıktan dolayı yaşamını yitiriyor. Yapılan araştırmalar, uyku süresiyle bel çevresinin kalınlığı arasında önemli bir bağlantı var. İstanbul’da düzenlenen Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi’nden çıkan sonuçlara göre yeme bozuklukları …

Devamını Oku

Yeni bir diyetle yenilenin

Daha enerjik, daha mutlu, daha heyecanlı olmanızı sağlayacak yeni beslenme planı önerimizle değişime hazırlanın. Daha enerjik, daha mutlu, daha heyecanlı olmanızı sağlayacak; yorgunluğa, bezginliğe, çekingenliğe ve sinirliğe karşı hangi yiyecekleri beslenme planınıza dahil etmeniz gerektiğini uzman diyetisyen Selahattin Dönmez açıklıyor…  Daha enerjik olmak için  Portakal, elma, soya sütü, yoğurt Yavaş …

Devamını Oku

Evde Kilo Vermenin Yolu

Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz? Sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz? Belinizi İnceltin! Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var. Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, …

Devamını Oku

Zayıflamakta Kararlı Olun!

“Acaba kalkıp koşsam mı?” diye başlayan soruya “Amaaan yarın koşarım” diye cevap verirsiniz. Rejime başlamayı planladığınız gün “Bugün de ne canım isterse yiyeyim, yarın başlarım” diyebilirsiniz.  Ancak, kendinizle yaptığınız bu konuşmalar uzadıkça güzel bir vücuda sahip olmak da bir o kadar uzaklaşır. Komik olan ise ilk adımı attığımızda herşeyin başlayacağını …

Devamını Oku

Porsiyonlarınızı iyi ayarlayın

Verilen kilolarınızı korumak için bazı davranışları beslenme alışkanlığı haline getirmelisiniz. Daily Science dergisi ile internet sayfasından derlenen ve ideal kiloda kalabilmenin ipuçlarını veren öneriler şu şekil sıralanıyor. Yemeklerinizin saatlerini ayarlayın: Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın. Bu, kendinizi ‘yavaş yiyenler’ den olmak için eğitmenizin ilk adımı olacak. Bu karmaşık bir diyet planının,en temel …

Devamını Oku

Zayıflamak için büyük tabağınız olsun

Verilen kilolarınızı korumak için bazı davranışları beslenme alışkanlığı haline getirmelisiniz. Daily Science dergisi ile internet sayfasından derlenen ve ideal kiloda kalabilmenin ipuçlarını veren öneriler şu şekil sıralanıyor. Yemeklerinizin saatlerini ayarlayın: Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın. Bu, kendinizi ‘yavaş yiyenler’ den olmak için eğitmenizin ilk adımı olacak. Bu karmaşık bir diyet planının,en temel …

Devamını Oku